비타민 C 효능은 활성산소를 제거하는 것이 대표적이다. 활성산소란 우리 몸속의 면역력을 강하게 하고 살균 작용을 하는 긍정적인 효과를 가지고 있습니다.
하지만 독성을 나타내어 세포막, 세포 내 DNA 등 잘 활동하고 있는 세포를 공격하여 다른 병을 유발하기도 하는 원인이 될 수 있습니다.
연령이 높아질수록 활성산소를 제거하는 능력이 떨어지기 때문에 이런 항산화 물질을 섭취해주는 것이 필요하겠습니다.
아래는 우리가 흔하게 알고 있는 비타민 C 효능에 대한 내용을 정리해두었습니다.
1) 활성산소를 잡아두고 안정된 물질로 바꿔주는 대표적인 성분입니다.
2) 몸속에서 합쳐지지 않기 때문에 음식을 통해서 섭취하는 것이 필요합니다.
3) 열이나 산소에 의해 쉽게 파괴되기 때문에, 과일이나 신선한 채소 등을 통해 얻는 것이 필요합니다.
4) 면역력을 강화시켜주며, 피부 미용에도 도움이 됩니다.
5) 심활관 질환을 예방하며 혈관 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.
비타민 C 효능에서도 많은 분들께서 피부 미용을 위해 드시는 분들이 많습니다.
그렇다면 한 가지 질문을 들여보고 싶습니다. 지금 드시고 계신 비타민 C 제대로 드시고 계신가요?
지금 드시고 계신 것이 반쪽짜리 합성 비타민 C인지 아니면 천연 비타민 C인지 확인해보세요.
한 약사 분의 포스팅을 참고하면 상업적으로 시판되어 분리된 합성 비타민의 경우 보조인자가 없기 때문에 필요한 세포에 결합이 쉽지 않고 세포 안에서 자연 상태의 비타민 기능을 수행하기 힘들다고 합니다.
즉, 합성 비타민의 경우 천연 비타민과 비교했을 때 흡수율이 낮고, 생체 이용률도 떨어지기 마련입니다. 그야말로 반쪽짜리 비타민이라고 볼 수 있겠네요.
그럼 합성 비타민 C를 확인하는 방법까지 말씀드리면 좋겠죠.
가장 쉬운 방법은 제품의 뒷면 라벨을 꼭 확인해보세요. 온라인쇼핑을 통해서 구매를 하고 계시다면 원료명을 확인해보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
만약 그냥 비타민 C 혹은 아스코르빈산이라고 적혀있다면 이 제품은 합성 비타민C이라 볼 수 있습니다.
천연 비타민에 대한 설명은 조금은 어려울 수도 있어 쉽게 풀어보자면, 말 그대로 자연식품 자체를 온전히 농축한 제품들을 말합니다.
자연 상태와 비슷한 과일이나 채소를 드시는 것이 가장 좋은 방법이기도 합니다.
원재료 명이 단순 성분 이름이 아닌 자연물의 원물 표기가 되어 있다면 확인해보시고 구매해보셔도 좋으실 것 같습니다.
예) (열매) 세븐베리 농축분말
천연 비타민 C 효능이 좋은 것은 맞지만 비교적 가격대가 높은 단점이 있기는 합니다. 다만 임산부, 어린이 등 건강에 유의하셔야 하는 상태이시라면 반드시 이를 확인하고 알아보시는 것을 추천드립니다.
추가 TIP을 정리해서 말씀드리고 글을 끝마치겠습니다.
1. 천연 비타민C를 추천드립니다.
2. 제품을 확인하실 때는 뒷면 라벨이나 원재료명을 확인하여 합성인지 천연인지 구분할 수 있다.
3. 비타민 C는 하루 200mg 정도 섭취하는 것을 추천한다.
4. 분말 비타민보다는 개별포장 캡슐을 권해드립니다.
5. 과일이나 자연 채소를 드시는 것을 권해 드립니다.
정확한 비타민 C 효능을 파악하고 몸에 맞는 음식 또는 제품을 찾으셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
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